十一跨過(guò)山和大海,看過(guò)人山人海...小伙伴們這個(gè)小長(zhǎng)假過(guò)得如何?吃胖了嗎?錢(qián)花光了嗎?懶覺(jué)睡夠了嗎?大好河山看夠了嗎? 美劇追完了嗎? 如果這些目標(biāo)都達(dá)成了。那么,恭喜你! 接下來(lái),請(qǐng)調(diào)整坐姿,深呼吸! 一大波令你“抓狂”的事正在靠近…… 從今天開(kāi)始,會(huì)連續(xù)上7天班!??! 雙11又要來(lái)了?。?!
下次放假,要等到2017年……
每一次,大假結(jié)束的第一天,是不是都有一種生無(wú)可戀的感覺(jué)?嗚呼哀哉迎來(lái)了連上7天班生不如shi的日子,起不來(lái)床,上不了車(chē),開(kāi)不了電腦,根本無(wú)心工作,
只想一直給祖國(guó)母親慶生。如果出現(xiàn)上述癥狀,那么很不幸的告訴你:你已加入“節(jié)后綜合癥”的茫茫大軍!
節(jié) 后 綜 合 征
實(shí)際上這并不是指某種具體的疾病。而是指在長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整,所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),約80%的上班族都會(huì)患上各種各樣的節(jié)后綜合癥。
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節(jié)后第一天上班,跟不上節(jié)奏?
2016-10-8 17:28 上傳
患上“節(jié)后綜合癥”怎么辦?憋緊張!做好以下幾點(diǎn),不用打針吃藥!
①調(diào)整狀態(tài)
調(diào)節(jié)好心理,盡快收心,試著緩和亢奮的神經(jīng),把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。飲食方面盡量吃些清淡的食物,新鮮的水果,多喝白開(kāi)水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康聽(tīng)些輕音樂(lè),晚上早睡,讓身體得到充分休息與調(diào)整,就能更好地投入節(jié)后的工作。。
②適當(dāng)解壓
假日會(huì)讓人變得“懶懶的”收假后可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng),比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元?dú)?。?font face="宋體">節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的工作,而應(yīng)循序漸進(jìn),先把必要的工作做完,不要給自己太大壓力,避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。
③適當(dāng)交流
其實(shí)親朋好友與我們一樣,從熱鬧回到以往的平靜生活中,不免有些難以適應(yīng),如果這個(gè)時(shí)候多交流交流,不僅能緩解節(jié)后不適應(yīng)的情況,還能增進(jìn)感情。(孫夢(mèng)瑤)
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